乳汁的多少与什么有关？

　　一些年轻妈妈分娩生下小宝宝后，为之焦虑的是产后乳汁稀落，乳量短处，难以称意婴儿强健增长发育的营养必要。于是，不少人便千方百计让“坐月子”的产妇血战吃好些，吃多些，海量添补营养，认为这样能添补产妇分泌乳汁。其实乳汁的多少并非如此。

　　产妇路过280天的妊娠，在分娩时又由于出血多，体力损耗大，产后还需哺乳婴儿，因此营养需求量相对比一般人要多得多。因此产后要供应产妇丰满的热量、丰硕的蛋白质、维生素、海量的水分和必需的矿物质，以使产妇身体赶快拿回硬实，并哺乳好小宝宝。但是，假若产妇在“坐月子”期间营养非分了，那只会凑集花费，甚至过盛必衰。

　　因为，产妇进食的量总得有个“度”。产妇在“坐月子”期间，卧床假期的时间相对增多，行动量相对减轻。如果过多地进食高热量和肥甘厚味的补品，不只凑集营养物质的花费，达不到进补的目标，还会添补胃肠包袱，引发消化性恶。这就势必达成营养物质的汲取，妨害身体硬实，直接相关分泌乳汁的多少。

　　另外，产妇食入过量的高脂肪、高蛋白食物，还会导致乳汁中脂肪球增多，引发婴儿脂肪性腹泻。必要格外关爱的是，产妇在刚刚分娩数小时内，不宜进食过多的鸡蛋。因为产妇在分娩过程中体力损耗大，出汗多，体内体液短处，胃液分泌减轻，消化功能随之降值。煮鸡蛋不易消化，而今体内最需的是水分和易于消化的味薄食物。

　　由此看来，科学地、有理地排列产后乳母的膳食就的确得更为重大了。其膳食原则是：营养类别完整（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、食物纤维、水）数量确定、比例得当、并有有理烹调及用餐习惯。平凡来说，产妇在“坐月子”期间，天天吃2—3个鸡蛋；200—500克瘦猪肉或母鸡肉，吃些动物内脏如肝、肾、猪蹄、鱼虾等，对添补乳汁的多少大有好处；每日可进食主食（米、面类）300—500克。至于人参，产妇还是不吃或少吃为好，也不要吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物。

　　食欲不佳、乳汁短处的产妇，可熬“花生通草粥”吃，用通草8克、王不留行14克熬水去渣留汁，再将花生米50克捣烂，与大米50克及药汁共煮粥，待粥煮稠后，参加适量红糖即可食用。该粥可健脾开胃，补血通乳，尤其对食欲不佳，乳汁短处、便秘的产妇很适用。

　　惟见，产妇在“坐月子”期间，若吃得过多、过好，以致较长时间的营养非分，不只可引发消化性恶、妨害乳汁分泌，而且不有益产妇硬实的拿回和小宝宝的发育成长。