怎样强肾？

　　怎样强肾？法子一、腰部按摩操

　　腰部按摩操有两种做法。

　　一、两手掌对搓至手心热后，别离放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此热身可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂以后用两拇指的掌关节突起部位，天生按摩腰眼，向内做环形盘旋按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，维持按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可预防中迟暮人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　怎样强肾？法子二脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气减退的地方。相机按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健硕，不能早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。脚心按摩的法子是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之效力，对中迟暮人习见的虚热症结果甚佳。

　　怎样强肾？法子三、强肾健身操

　　1.端坐，两腿天生疏散，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部认识有所牵动为度，随后光复。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做准备前，全身宜放开。双手上举时吸气，光复时舒气，且力不宜过大、过猛。这种准备可姿态筋骨、顺畅经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物准备3至5遍。做抛物准备时，手向上空抛，准备可略　快，手上抛时吸气，光复时舒气。此准备的作用与第一准备同样。

　　3.端坐，两腿天生下垂，先冉冉左右转起身躯3至5次。然后，两脚摆开摆动10余次，可依照少数体力，酌情增减。做准备时全身放开，准备要天生、驰缓，转起身躯时，躯干要不停清廉，不宜俯仰。此准备可姿态腰膝，益肾强腰，常练此准备，腰、膝得以磨炼，对肾益处。

　　4.端坐，解开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部认识发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后认识全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5.双脚订合，两手穿插上举过头，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。